Subscribe
Žijte Život, jaký chcete: Život Bez Omezení & Hranic
Otázky? Volejte: 724 712 069

Risorgimento Challenge – DÍL6: Jak se zbavíte prokrastinace (odkládání)?

Prokrastinace je skutečný problém, protože pokud touto nemocí trpíte, tak sami sobě den za dnem ukrajujete svých předem daných 86400 sekund, které pro ten den máte vyměřeny a které se již nikdy nevrátí…

Pokud neustále na něco ve svém životě čekáte, než se pohnete směrem, který byste chtěli, minete většinu příležitostí, které život nabízí a ve skutečnosti ve Vás bude narůstat:

  • stres,
  • neklid,
  • zlost na sebe sama,
  • pocit viny,
  • a nakonec i smutek, že se Váš život nevyvíjí tak, jak byste chtěli.

 

Týká se Vás prokrastinace? Položte si tyto otázky: 

  • Máte potíže s disciplínou a s dodržováním Vámi stanovených cílů v různých životních oblastech?
  • Shledáváte složité udržet denní rutinu či kroky, které jste si sami stanovili, že budete dodržovat? 
  • Hledáte si různé zástupné problémy nebo věci, ke kterým směřujete svou pozornost, abyste nemuseli dělat to, co je skutečně potřeba či nezbytné?
  • Odkládáte (prokrastinujete) důležité věci na „potom“ a stává se, že je odložíte na „nikdy“?

Pokud jste některý z výše uvedených projevů zažili, pak jste pravděpodobně prokrastinovali.

A je důležité si uvědomit, že máte-li sklon k prokrastinaci, k neustálémů odkládání důležitých věcí, pak směřujete do nikam a bude to mít katastrofický dopad na Váš osobní i profesní život.

Prokrastinace je jako nemoc, jejíž projevy se dá zmírnit a nakonec se jí můžete zbavit úplně… 

Zaměříte-li se na odstranění prokrastinace ze svého života a zaměříte se naopak na vybudování “pozitivních návyků osobní disciplíny”, uděláte obrovský krok k životu bez hranic.

Tento vnitřní přerod se nemůže neodrazit:

  • ve Vašich výsledcích,
  • ve Vašich vztazích,
  • na Vašem zdraví,
  • prostě na celém Vašem životě.

Důležité je, že osobní disciplína se dá naučit…

Dříve než se se dostaneme k několika bodům, které Vám pomohou zbavit se prokrastinace, pojďme si uvědomit jednu věc… 

 

Prokrastinace je návyk…

Možná už jste slyšeli myšlenku, že jsme otroky našich zvyků či návyků.

Máte-li sklon k prokrastinaci nebo prostě regulérně prokrastinujete, pak jste obětí svého návyku prokrastice – ten návyk je, že odkládáte…

Naše životy ovládají naše zvyky či návyky, které máme a děláme je absolutně bezmyšlenkovitě…

  • Někdo jde kolem ledničky a musí nakouknout dovnitř a do něčeho zobnout – a tak se stane, že má nadváhu…
  • Někdo má nějaký důležitý úkol či práci, kterou potřebuje dokončit, ale otevře prohlížeč a jdena Facebook – a dokončení se posune o den, možná o několik, možná na nikdy… 

Na našich návycích záleží…

Záleží na tom, zda daný návyk:

  • do našeho života něco přináší,
  • nebo nám z něj naopak něco bere.

Existují pozitivní a negativní návyky v každé jednotlivé oblasti lidského života a prokrastinace je rozhodně návyk negativní…

Pro odstranění jakéhokoliv návyku je důležité si však uvědomit, že nejde změnit návyk jen tak bez ničeho. 

Není možné zbavit se negativního návyku (v našem případě prokrastinace), který Vám neslouží a nechat místo něho jen vzduchoprázdno…

To není možné.

Musíte jeden návyk nahradit jiným – pozitivnějším. 

Proto při zbavení se prokrastinace půjde o vytvoření nových a pozitivních návyků, kdy zpočátku budete muset vědomě hlídat a hlídat sama sebe, abyste je dodržovali, ale postupem času dojde k tomu, že Vám vejdou takzvaně “do krve” a stanou se Vaší přirozenou součástí…

A Váš život tak začně směřovat vytouženým směrem místo toho, abyste setrvávali na místě či se točili v kruhu…

 

Jak se tedy zbavit prokrastinace (chorobného odkládání)…?

1. Potřebujete pro sebe sama najít dostatečně přitažlivý a neobyčejný sen, po kterém beze zbytku toužíte.prokrastinace

Sen je palivo, které Váš vnitřní motor touhy roztočí a nenechá Vás v klidu, zároveň je to řešení na různé strachy, protože když opanujete svou mysl myšlenkami na sen, úspěch a dosažení, nebudete schopni přemýšlet o svém strachu.

Jestliže ve Vaší mysli a ve Vašem srdci rezonují sny a cíle, po kterých sami skutečně toužíte, nemělo by pro Vás být příliš obtížné osvojit si potřebnou dávku disciplíny a bude pro Vás mnohem jednodušší zbavit se své prokrastinace.

Zejména tehdy, pokud si dokážete představit, že pokud budete pokračovat v prokrastinaci, pak prostě svou touhu, svůj sen nikdy nezískáte…

2. Než půjdete spát, připravte si plán na příští den.

To je pozitivní návyk, jak se zbavit své prokrastinace, takže si jej osvojte!

Budete-li večer přemýšlet o svém následujícím dni, o svých 86400 sekundách, které máte před sebou, je pravděpodobné, že je nepromarníte.

Připravíte tak zároveň svůj mozek na určitý rytmus, který po něm budete zítra požadovat.

Rozdělte si úkoly podle důležitosti a těm nejdůležitějším se dalším den věnujte jako prvním…

Nepotřebujete mít seznam úkolů, který Vás bude přehlcovat. Mějte tak 3-6 úkolů, které jsou důležité a ty udělejte – dotáhněte je až do samého konce.

3. Vstaňte relativně brzy ráno a udělejte to, co musíte.

Vy si rozhodněte, kdy je to “vstát brzy ráno” a natáhněte si budík – žádné dlouhé převalování v posteli – máte velký úkol, velký sen, takže hned po probuzení vstaňte.

Začněte pracovat ihned, kdy dorazíte na své pracoviště, či ihned, jakmile dosednete k počítači. Vždy bude platit, že nejtěžší je začít, pokud budete mít z večera připravené úkoly a bez velkého rozmýšlení se do nich pustíte ihned, co zasednete na svém pracovišti místo toho, abyste začali dělat něco jiného, věřte mi, že skutečně hodně uděláte.

Jestliže budete příliš přemýšlet, můžete “sklouznout” a návyk prokrastinace si vybere svou daň…

Pokud se však do svého úkolu pustíte, většinou u něj navíc i setrváte. Stačí se rozhoupat a prostě se na to vrhnout. Začněte pracovat na úkolu, který jste si stanovili bez kontroly emailu, statistik nebo sociálních sítí (to je negativní návyk)… nebo jiného možného rozptylování.

4. Udržujte kolem sebe prostředí, které Vám umožní pracovat a udržuje Vás zaměřené na Váš úkol…

Vytvořte prostředí, které Vás nerozptyluje, ale naopak Vás udržuje zaměřené na to, co je potřeba udělat teď a co v následujícím okamžiku.

Buďte zaměření na to, co chcete udělat a věnujte se pouze Vámi stanoveným úkolům:

  • Na zdi byste měli mít pověšen arch papíru, který udává směr, kde tento rok a další 2 až 3 budete směřovat…
  • Také na zdech můžete mít některé Vaše sny na obrázcích…

Nevěnujte se ničemu jinému, vypněte facebook, facebook oznámení, emailový program, neodpovídejte na emaily až do předem stanového hodiny, ztište telefon a pracujte od první chvíle, kdy dorazíte na své pracovní místo…

Můžete vyzkoušet různé věci, které Vám pomáhají se soustředit – možná je to klasická hudba, možná je to úplné ticho, možná papír s úkoly, které máte na viditelném místě, možná obrázek Vašeho snu, po kterém toužíte.

Najděte, co je to pro Vás…

5. Vytvořte si systém takzvaných „časových bloků“, kterým pracujete.

Zaveďte si systém, kdy budete plně soustředění, bez vyrušování a budete se věnovat svým prioritním záležitostem. Pokud by Vám následující systém nevyhovoval, vymyslete si takový, který Vám bude vyhovovat více…

Systém 60/60/30:

  • Pořiďte si budík, nebo kuchyňskou minutku. Nastavte si na ní 50min, ve kterých se soustředíte pouze a jen na to, co chcete udělat. Nic jiného. Žádné vyrušování, neberte ani telefony.
  • Jakmile 50min skončí, vezměte si 10min a dejte si pauzu, ve které si možná uvaříte kafe, zajdete na záchod, vyřídíte urgentní hovory, nebo zkontrolujte emaily a sociální sítě.
  • Jakmile těchto 10min uběhne, nastavte si dalších 50min a pokračujte v práci na tom, co jste přerušili v první časovém bloku.
  • Následně si vyhraďte dalších 10min, ve kterých vyřídíte urgentní hovory, nebo zkontrolujte emaily a sociální sítě.
  • Pak si dejte pauzu na celých 30min, ve kterých nepracujete, ale dáte si něco k jídlu, možná se zajdete projít… Změňte prostředí, běžte se nadýchat čerstvého vzduchu a vyvětrejte v místnosti, kde pracujete.
  • Můžete tento cyklus opakovat tak často v průběhu dne v závislosti na množství času, které potřebujete zvládnout.

6. Vymyslete si pro sebe systém odměn…

A za každý posun v tom, čeho se snažíte dosáhnout nebo klidně i pro překonání prokrastinace, se prostě odměňujte.

Nemusí jít o nic drahého nebo časově náročného. Prostě si dopřejte potěšení (masáž, dobrá večeře, nebo něco jiného, co máte rádi), abyste zažili příjemné potěšení vždy, když uděláte posun žádaným směrem.

7. Nechejte se kontrolovat.

Pokud to považujete za nezbytné, požádejte někoho, kdo Vás bude v pravidelných intervalech kontrolovat, zda postupujete kupředu.

Musíme-li někomu „skládat účty“, zpravidla si nedovolíme žádné nemít – může to být Váš kouč, mentor, nebo klidně Váš partner…

Když budete na týdenní bázi “vykazovat” kam jste se posunuli za minulý týden, garantuji Vám, že se budete posouvat… 

Na druhou stranu bude mnoho těch, kteří tento sedmý tip přeskočí, protože se ohledně něj nebudou cítit pohodlně a to je známka toho, že ještě nejsou ochotni dát skutečný závazek, že dosáhnou toho, čeho chtějí dosáhnout.

A takovým lidem bude ještě nějakou dobu trvat, než skutečně dosáhnou svých snů a cílů – je to na Vás…

8. Stejně jako odměny může fungovat systém sankcí…

Za každé odložení nebo ztrátu zaměření, ztráty času si pro sebe můžete vymyslet systém sankcí například v podobě peněz, nebo sankci v podobě zvýšeného úsilí nebo odepření toho, co máte rádi… 

Neomlouvejte sama sebe zbytečně před sebou samými a pokud jednoduše nedodržíte to, co jste slíbili sami sobě, dejte sami sobě pokutu…

9. Vytvořte si svou vlastní denní rutinu a odstraňte ze svého života prokrastinaci

Jestliže projdete všemi výše uvedenými body, pak byste měli docela dobře nastavený den a postupně byste měli trávit více a více času efektivně bez toho, aby Vám v dosahování Vašich cílů bránila prokrastinace. 

Jedno malé doporučení na závěr: Pakliže se chcete stát skutečnými mistry v osobní disciplíně, vytvořte si pro každý den určitou rutinu – tedy popis toho, co každý den potřebujete udělat, jaké minimální úsilí potřebujete odvést, abyste se dostali na své cestě za svými cíli dále.

Uděláte-li to, tato dennodenní rutina se promění  v nejvíce efektivní nástroj, který jste kdy použili na cestě při dosahování Vašeho vlastního života bez hranic…

 

 

Přejem Vám, abyste se rozhodnuli a zbavili se prokrastinace jednou provždy – uděláte-li to, dosáhnete nových výšin ve svém životě.

Změňte tento negativní návyk odkládání v návyky pozitivní…

Pro dosažení života bez hranic je to nezbytné…

Tím jak to udělat se zabývá tento program.

Udělejte správné rozhodnutí!

 

Jestli nemáte přístup ke všem dílům kurzu Risorgimento Challenge, pak se registrujte zde

  • Příspěvky Autora
Mentor, Kouč, Vizionář, Podnikatel, Marketer Autor eBooku Magická Slova Mistrů Života Zakladatel & Vizionář | Zivotbezhranic.cz
Pro Vás: 37 Magických Slov | Žijte Život, jaký chcete! | Osobní Mentoring Test Podnikatelského Potenciálu | Zvyšujte Finanční Inteligenci

Jsem Konzultant & Business Coach a pomáhám Aspirujícím nebo Zavedeným Podnikatelům Vydělávat Více Peněz, Získat Svobodu a Žít Život, jaký skutečně chtějí – Život bez hranic…

Poté, co jsem sám prošel bolestivým procesem založení podnikání jsem konečně našel systém, který funguje a doručuje předpověditelné výsledky…

A dnes pomáhám Začínajícím Podnikatelům rozjet podnikání na Podnikatelské Platformě, která poskytuje zázemí pro podnikání včetně vzdělávání, prověřeného systému kroků jak navyšovat zisk a osobního vedení…

Zavedeným Podnikatelům ukazují nové moderní způsoby jak budovat vysoce ziskové podnikání, a jak při tom mít více času, klidu a svobody…

Jestliže jste Podnikatel a hledáte způsob, jak multiplikovat své výsledky, nebo Vás přitahuje myšlenka začít podnikat a hledáte způsob, jak to udělat snadněji, kontaktujte mě a proberme možnosti, které se nabízejí…

Kontaktujte mě na odkazech výše. Těším se na naše setkání…

Napsal jsem knihu, která obsahuje 37 Magických Slov

37 Nadčasových Principů, které Vám pomohou z Prostřednosti k Mistrovství… 
Stáhněte si ji zde…

.

Chcete vyzkoušet můj Osobní Koučink?

Prvních 10 Minut ZDARMA a pak se sami rozhodnete, zda chcete pokračovat… 
Prozkoumejte to zde…

.

Chtěli byste získat mé vedení a podporu? 

Jestliže jste si přáli, že budete mít v zádech někoho, o koho se budete moci opřít na své cestě a zeptat se na nezaujatý názor, pak je tu možnost…
Vyžádejte si to zde…

 

.

 

×
Mentor, Kouč, Vizionář, Podnikatel, Marketer Autor eBooku Magická Slova Mistrů Života Zakladatel & Vizionář | Zivotbezhranic.cz
Pro Vás: 37 Magických Slov | Žijte Život, jaký chcete! | Osobní Mentoring Test Podnikatelského Potenciálu | Zvyšujte Finanční Inteligenci

Jsem Konzultant & Business Coach a pomáhám Aspirujícím nebo Zavedeným Podnikatelům Vydělávat Více Peněz, Získat Svobodu a Žít Život, jaký skutečně chtějí – Život bez hranic…

Poté, co jsem sám prošel bolestivým procesem založení podnikání jsem konečně našel systém, který funguje a doručuje předpověditelné výsledky…

A dnes pomáhám Začínajícím Podnikatelům rozjet podnikání na Podnikatelské Platformě, která poskytuje zázemí pro podnikání včetně vzdělávání, prověřeného systému kroků jak navyšovat zisk a osobního vedení…

Zavedeným Podnikatelům ukazují nové moderní způsoby jak budovat vysoce ziskové podnikání, a jak při tom mít více času, klidu a svobody…

Jestliže jste Podnikatel a hledáte způsob, jak multiplikovat své výsledky, nebo Vás přitahuje myšlenka začít podnikat a hledáte způsob, jak to udělat snadněji, kontaktujte mě a proberme možnosti, které se nabízejí…

Kontaktujte mě na odkazech výše. Těším se na naše setkání…

Rozšiřte Informace sdílené v článku: Zanechte Komentář...

Napsat komentář