Posts Tagged nespavost

Zdraví, zdravý spánek a 11 triků jak překonat nespavost a jak rychle usnout

Zdravý spáne se vyznačuje tím, že doslova uléhá na víčka do dvaceti až třiceti minut, kolébá nás celou noc a ráno nás opouští, často v podobě rozplývajícího se snu, a zanechává nás čilé, svěží, křepké, těšící se a připravené na nový den… Dokážeme spát na přednáškách, na schůzích, na stole v práci nebo také v divadle. K regeneraci ale takový spánek nestačí. Odborník v integritní spánkové medicíně Rubin Naiman předložil alarmující výsledky posledních výzkumů v oblasti spánku, respektive následků jeho nedostatku v široké populaci. Jak se nedostatek spánku podepisuje na našem zdraví lidé, kteří spí v průměru 5 až 6 hodin denně, mají zvýšenou náchylnost k infekcím až o 50 procent zvyšuje se jim krevní tlak, a tím riziko srdečního infarktu a riziko mozkové mrtvice nedostatečný spánek se významně podílí na rozvoji a efektu léčby depresí zvyšuje se riziko výskytu cukrovky prokázána byla také přímá souvislost mezi nedostatkem spánku a

Přečtěte si více...