Osobní disciplína je určitý návyk, který pro většinu lidí není snadný…

Pro mnohé by však byl tento návyk jednodušeji osvojitelný a naučitelný, pokud by neustále nebyli rušení a rozptylováni okolními ruchy…

Pravděpodobně se shodneme na tom, že dnes existuje velké možností rozptýlení a zábavy, co narušuje naší osobní disciplínu…

Není snadné se bránit, ale když se rozhodnete zprostit jejich vlivu, podaří se Vám to.

Existuje tolik možností, jak rozptýlit své zaměření, svou koncentraci…

• Jak se přestat soustředit, ztratit ze svých očí své sny a cíle k nimž směřujeme,
  odložit úkoly a nezbytné kroky, které potřebujeme udělat a uvíznout na místě,
  protože nás pro tento moment zaujalo něco jiného…
• A přestat se soustředit na svou cestu a začít se točit v kruhu života, jež je
  produktem představ jiných lidí místo těch našich…
• Jak se ztratit v detailech a operativě, které každodenní život produkuje, místo
  toho abychom udělali to, co je nezbytné a z dlouhodobého pohledu i důležitější
  a přínosnější pro náš vlastní život…

Podívejme se na zaměření a koncentraci: Co Vás ruší?

• Chcete-li se něco naučit,
• splnit své úkoly
• či pracovní povinnosti,
• chcete-li dosáhnout svých cílů a snů, ať už je to cokoliv malého či velkého,

bez zaměření a koncentrace, toho mnoho nedosáhnete…

Nejdříve je potřeba si uvědomit, co Vás z Vašeho zaměření vlastně může vyvést a následně tento rušivý element budete moci ze svého dosahu odstranit…

Může to být:

• Rozptylující myšlenka, zpráva či novina – dejte z dosahu či vypněte veškeré zdroje, které mohou tyto myšlenky, zprávy či noviny přinášet.
  .
• Zvuk či hluk – běžte si zakoupit špunty do uší pro absolutní ticho nebo si naopak dejte na uši hudbu, která je příjemná, jemná a spíše stereotypní, místo toho, aby Vás nutila si pozpěvovat.
  Možná hudba klasická, možná určitý soundtrack, nebo něco jiného, co Vám pomůže udržet koncentraci…
  .
• Komunikační zařízení – vypněte si email, nebo upozorňování na příchozí emaily, vypněte si telefon, vypněte si skype, Facebook, Twitter, LinkedIn nebo podobné komunikační zařízení…
  .
• Obraz něčeho… – vypněte internet, dejte ze svého dosahu obrazy, které by Vás mohly rušit.
  .
• Nějaký jiný člověk – vytvořte si pracovní prostor, který je Váš a do kterého Vám nikdo nebude zasahovat nebo vstupovat.
  Stanovte si také hodiny, které jsou pouze Vaše a ve kterých budete v klidu pracovat a soustředit se bez vyrušování.
  Požádejte spolupracovníky, členy rodiny, či přátele, aby je respektovali.
  .
• Nuda – zabývejte se něčím, co Vás zajímá, nebo najděte něco zajímavého na tom, co musíte udělat. Další variantou je, abyste si stanovili systém odměn, jakmile dokončíte něco, co je potřeba udělat, ale možná Vás to až tolik nebaví.
  .
• Hlad – buďte přiměřeně najezení – tak, abyste mohli pohodlně pracovat a nechtělo se Vám spát, ale abyste nepociťovali hlad.
  Variantou je připravit si k práci ovoce, které snadno můžete pojídat po celou dobu toho, kdy pracujete.
  .
• Potřeba jít na WC – tohle neodložíte, pokud potřebujete, běžte.
  Nicméně vraťte se k dřívějšímu dílu tohoto emailového kurzu, kde jsem popisoval systém 60/60/30 (díl, jak se zbavit odkládání), kdy máte každých 50 minut, 10-ti minutovou pauzu, kterou byste k tomuto účelu měli využít…
  .
• Nedostatek odpočinku, spánku – jestliže jste přepracovaní nebo málo odpočinutí či vyspaní, jen těžko se budete moci soustředit.
  Dočasně to můžete řešit kávou, černým čajem nebo různými doplňky stravy, které Vám dodají energii a zvýší soustředění, ale také si nezapomeňte stanovit den, kdy doplníte spánkový deficit tak, že dopřejete svému tělu i mozku více hodin plného spánku než běžně…

Budete-li se chvíli pozorovat, pak brzy přijdete na to, co je pro Vás největším zdrojem vyrušení z koncentrace a budete mít příležitost tento zdroj vyrušení eliminovat na snesitelnou úroveň nebo zrušit úplně.

Dali jsme stranou nejběžnější rušivé elementy, pojďme tedy disciplinovat sami sebe…