Osobní disciplína je uhelným kamenem pro jakýkoliv úspěch…

Osobní disciplína je schopnost dělat něco, co je potřeba udělat, bez ohledu na to, jak se zrovna cítíte
a nebo zda se Vám chce… Znovu a znovu a znovu…
A to do té doby, dokud není práce hotova a cíle není dosaženo…
disciplína, kázeň, osobní disciplína

Disciplína – jak ji zvýšit a rozvinout? 9 kroků níže…

V jednom z minulých dílů kurzu Risorgimento Challenge jsme se zabývali prokrastinací (nekonečným chorobným odkládáním) a dnes se zaměříme právě na to, jak může být rozvinutá Vaše osobní disciplína, která Vám pomůže přestat s odkládáním.

Osobní disciplína je totiž velmi zajímavá věc – podle mého názoru je to jedna z nejdůležitějších dovedností, které si člověk potřebuje rozvinout, aby mohl uspět… 

Ať už si pod slovem “uspět” každý představuje cokoliv… 

Bez ohledu na obor, ve kterém se chcete posunout, zlepšit a rozvinout… 

Bez ohledu na oblast, která Vás zajímá a kde chcete vidět pokrok… 

Disciplína a systematická konzistentní práce vždy přetrumfnou talent… 

 

Co člověk nemá v talentu, může směle nahradit, když dá 100%…
Může dát 100% vytrvalé práce. Může dát 100% úsilí.
Může být 100% disciplinovaný…
A nakonec dorazí dříve než kdokoliv, kdo se opírá pouze o talent…

 

Osobní disciplína nám umožní dosáhnout čehokoliv, čeho si jen dosáhnout přejeme – a to v jakékoliv oblasti života, v niž usilujeme o zlepšení, pokrok, posun, změnu…

Přesto – pro mnoho lidí je osobní disciplína oříškem s nesmírně tvrdou skořápkou, kterou nemohou prolomit a rozlousknout…

Když mají zdisciplinovat sami sebe (mají projevit osobní disciplínu) a mají ukáznit své chování ve směru toho, co sami pro sebe stanovili jako cíl a dosáhnout ho

Nebo mají udělat něco, co je prostě a jednoduše potřeba udělat a vytrvat disciplinovaně v aktivitě do té doby, dokud dílo není dokonáno, mají před sebou neskutečnou výzvu, na které si většina z nich vyláme zuby… 

 

 

Na rovinu: Většina lidí prostě není disciplinovaná a vytrvalá…

Většina lidí je nastavena na konzum a na to, že chtějí užívat požitků… 

Chtějí jich užívat hned teď, rychle. Nesnesou žádné odklady.

Jejich návykem je být vytrvale nedisciplinovaný, nekonzistentní v akci a nebo s něčím skončit, opustit to, vzdát se a zapomenout… 

A krásně to bylo vidět na jedné z posledních výzev, kterou jsme s naším týmem dělali… 

 

Výzvou bylo vypěstovat si a udržet jednoduché pozitivní návyky pro život jako:

 

Na počátku výzvy se do ní nadšeně zapojila většina členů týmu…

Po 3 týdnech zůstalo jen 10 lidí, kteří pokračovali dále bez ohledu na to, co se kolem nich dělo nebo zda se jim daný den podařilo splnit jejich normu… 

Pokračovali i přesto, že se jim denní normu naplnit nepodařilo… 

Avšak důležitější než splnit denní normu bylo to, že dál disciplinovaně dělali ty věci, které si stanovili, že budou dělat a které je posunovaly k tomu, čeho chtěli dosáhnout.

Protože jedna věc je norma – mnohem důležitější je však rozvinout si návyk disciplíny a každý den udělat alespoň jeden krok tím směrem, kterým chcete kráčet…

 

 

Většina lidí má skvěle vypěstovaný návyk s něčím přestat…

A tak má většina lidí potíž v tom se v životě někam posunout, dostat a dosahovat… 

Mají-li se posunout v životě z místa, což si žádá disciplinovanou aktivitu v žádaném směru, po pár dnech či týdnech přestávají… 

Důvodem je, že nad nimi tento jejich návyk “s něčím přestat” zvítězí a oni skončí…

Je to pohodlnější vrátit se k televizi nebo k Netflixu, než pokračovat v dělání něčeho, co není pohodlné a co (zatím) nepřináší žádné viditelné výsledky

 

Protože výsledky mají vždy zpoždění za aktivitou samotnou, v nastavení myslí instantní doby, zdrceni nedostatkem výsledků se po pár pokusech vzdávají… 

Napřímí svůj pohled k něčemu, co vypadá snadnější v bláhovém přesvědčení, že najdou něco, co bude rychlejší a nebude žádat disciplinovanou aktivitu…

Přeskakujíc z jednoho cíle na druhý, sami sebe nakonec najdou v situaci,
kdy mají spoustu věcí rozdělaných, ale nic dokončeno. 

Aniž by se mohli těšit z výsledků a plodů své vlastní práce, úsilí a disciplinovanosti je nakonec přepadne frustrace z toho, že nestojí za nic. 

Znechuceni sednou před televizi či Netflix, chytnou se láhve a disciplinovaně
alespoň takto chtějí zapomenout na svá selhání… 

Což samozřejmě není možné a není dlouhodobě prospěšné řešení… 

 

Na druhou stranu: Co jak byste si mohli svou disciplínu rozvinout?

Co jak byste si mohli rozvinout dovednost být dlouhodobě disciplinovaní a houževnatě a konzistentně pokračovat směrem ke svému cíli – ať už je jakýkoliv… 

Ať už se bude jednat o jakokoliv oblast, ať už se bude jednat o cokoliv, Vy víte, že když budete disciplinovaní, nakonec svého cíle vždy dosáhnete.

Ani Vy ani já nevíme, jak rychle to bude.

Nikdo z nás neví, co všechno Vás na cestě k němu potká.

Ale bez ohledu na to, jaká bude Vaše cesta, dosáhnete jej…

 

Necítili byste se mnohem lépe? Nezvedlo by Vám to sebevědomí

Určitě ano. A mnohé by se tím ve Vašem životě změnilo. 

Nejen tak, že byste svého cíle dosáhli, ale i tak, že byste se změnili jako člověk… 

 

Když rozvinete svou osobní disciplínu, stanete se člověkem, o kterém budete s naprostou jistotou vědět, že je schopen dosáhnout čehokoliv, pro co se rozhodne, že chce dosáhnout…

 

Budete si sama sebe více vážit.

Budete mít jistotu v tom, že kdykoliv se v budoucnu pustíte do něčeho dalšího, zvládnete to, protože to prostě vezme jen to, že každý den potřebujete disciplinovaně udělat jeden krok kupředu… 

A když zlepšíte pohled na sebe sama, Váš život již nebude nikdy stejný… 

Rovněž se zlepší. 

 

Registrujte se na webu a stáhněte si knihu světoznámého speakra Briana Tracyho…

Přeložili jsme pro Vás jeho ebook “Zázrak osobní disciplíny”… 

A tento ebook jsme umístili do naší knihovny ebooků, ve které najdete mnoho jiných dalších ebooků… 

Registrací zdarma získáte přístup ke všem těmto ebookům zároveň. 

Jděte na to zde.

 

 

Osobní disciplína projevovaná po určitý čas…

… je vždy předzvěstí toho, že se naše sny stanou skutečností – bez jakýchkoliv pochyb.

 

A to neplatí pouze pro oblast seberealizace či získání úspěchu.

Osobní disciplína je důležitá kdykoliv chcete vystoupit z průměru při:

  • budování svalstva,
  • tvarování postavy a hubnutí
  • tom, když se chcete naučit hrát na hudební nástroj, 
  • nebo když se chcete naučit anglicky či zlepšit se v dalších jazycích, 
  • tom, když chcete vybudovat podnikání, 
  • nebo když si třeba chcete osvojit tvůrčí psaní a napsat knihu,
  • mluvení na veřejnosti,
  • nebo když chcete vydělávat více peněz… 

 

V podstatě v jakékoliv oblasti, ve které se chcete zlepšit a nebo se prostě dostat nad průměr a vyniknout, bude potřeba osobní disciplína k tomu, abyste sami sebe donutili k procvičování toho, v čem se chcete zlepšit

A když zdisciplinujete sami sebe k tomu, že každý den uděláte posun kupředu vytyčeným směrem, tak tato osobní disciplína projevovaná 365 x za rok bude z pohledu jednotlivých dní podobná 365 malým krůčkům…

Avšak z pohledu jednoho roku těchto 365 dní bude znamenat obrovský rozdíl mezi tím, kde se nacházíte v tuto chvíli a tím, kde budete za rok…

 

Většina lidí zapomíná na to, že žijí dnes…

Většina lidí svůj život mylně vnímá jako nekonečně dlouhou čáru… Disciplína

Pravdou však je, že náš život jsou spíše tečky…

Celý náš život není nic jiného než kolekce dnů.. 

  • Včerejšek je minulost. Je to jen vzpomínka v naší mysli. Je to něco, s čím už nejsme schopni cokoliv udělat.
  • Zítřek ještě nenastal. Je to jen příslib. Je to závan možností a příležitostí, mezi kterými si na základě svobodné vůle a svých preferencí volíme…

Kdy? Právě v tuto chvíli.

 

Ve skutečnosti náš život je jen kolekce dnešků…

Protože včerejšek je nenávratně ztracen a zůstává po něm jen vzpomínka…

Zítřek tu naopak ještě není a až dorazí a my se probudíme, budeme mu říkat dnešek… 

Nicméně právě to, co děláme dnes, ve skutečnosti rozhodne o tom, jak náš život bude ve zpětném pohledu vypadat… 

Bude to smutný pohled? Nebo se bude na co dívat? 

 

O tom rozhodne, jaké návyky máme…

Jestliže pěstujeme návyk disciplíny, pracovitosti a vytrvalosti, pak se tento návyk stane součástí nás samotných a součástí našich životů…

A v konečném důsledku vytvoří k tomu odpovídající život…

Jestliže pěstujeme návyk vzdávání se, končení s čímkoliv, přestávání, utíkání od něčeho, odkládání, strachu a projevujeme tento návyk každý den, bude tomu tak odpovídat celý náš život… 

Jestliže si pěstujeme návyk vybrat si vždy jednodušší činnost a kdykoliv se objeví problém, činnost ukončit a raději se jít dívat na televizi nebo Netflix místo toho, abychom problém vyřešili a posunuli se kupředu, náš život směřuje do nikam. 

Vypěstujte si návyk pro osobní disciplínu a rozvíjejte jej!

 

 

Osobní disciplína není snadná – nenechte se vyrušovat!

Osobní disciplína je určitý návyk, který pro většinu lidí není snadný…

Pro mnohé by však byl tento návyk jednodušeji osvojitelný a naučitelný, pokud by neustále nebyli rušení a rozptylováni okolními ruchy…

Pravděpodobně se shodneme na tom, že dnes existuje velké možností rozptýlení a zábavy, co narušuje naší osobní disciplínu…

Není snadné se bránit, ale když se rozhodnete zprostit jejich vlivu, podaří se Vám to.

 

Existuje tolik možností, jak rozptýlit své zaměření, svou koncentraci…

  • Jak se přestat soustředit, ztratit ze svých očí své sny a cíle k nimž směřujeme,
    odložit úkoly a nezbytné kroky, které potřebujeme udělat a uvíznout na místě,
    protože nás pro tento moment zaujalo něco jiného…
  • A přestat se soustředit na svou cestu a začít se točit v kruhu života, jež je
    produktem představ jiných lidí místo těch našich…
  • Jak se ztratit v detailech a operativě, které každodenní život produkuje, místo
    toho abychom udělali to, co je nezbytné a z dlouhodobého pohledu i důležitější
    a přínosnější pro náš vlastní život…

 

Podívejme se na zaměření a koncentraci: Co Vás ruší?

bez zaměření a koncentrace, toho mnoho nedosáhnete…

Nejdříve je potřeba si uvědomit, co Vás z Vašeho zaměření vlastně může vyvést a následně tento rušivý element budete moci ze svého dosahu odstranit…

 

Může to být:

  • Rozptylující myšlenka, zpráva či novina – dejte z dosahu či vypněte veškeré zdroje, které mohou tyto myšlenky, zprávy či noviny přinášet.
    .
  • Zvuk či hluk – běžte si zakoupit špunty do uší pro absolutní ticho nebo si naopak dejte na uši hudbu, která je příjemná, jemná a spíše stereotypní, místo toho, aby Vás nutila si pozpěvovat.
    Možná hudba klasická, možná určitý soundtrack, nebo něco jiného, co Vám pomůže udržet koncentraci…
    .
  • Komunikační zařízení – vypněte si email, nebo upozorňování na příchozí emaily, vypněte si telefon, vypněte si skype, Facebook, Twitter, LinkedIn nebo podobné komunikační zařízení…
    .
  • Obraz něčeho… – vypněte internet, dejte ze svého dosahu obrazy, které by Vás mohly rušit.
    .
  • Nějaký jiný člověk – vytvořte si pracovní prostor, který je Váš a do kterého Vám nikdo nebude zasahovat nebo vstupovat.
    Stanovte si také hodiny, které jsou pouze Vaše a ve kterých budete v klidu pracovat a soustředit se bez vyrušování.
    Požádejte spolupracovníky, členy rodiny, či přátele, aby je respektovali.
    .
  • Nuda – zabývejte se něčím, co Vás zajímá, nebo najděte něco zajímavého na tom, co musíte udělat. Další variantou je, abyste si stanovili systém odměn, jakmile dokončíte něco, co je potřeba udělat, ale možná Vás to až tolik nebaví.
    .
  • Hlad – buďte přiměřeně najezení – tak, abyste mohli pohodlně pracovat a nechtělo se Vám spát, ale abyste nepociťovali hlad.
    Variantou je připravit si k práci ovoce, které snadno můžete pojídat po celou dobu toho, kdy pracujete.
    .
  • Potřeba jít na WC – tohle neodložíte, pokud potřebujete, běžte.
    Nicméně vraťte se k dřívějšímu dílu tohoto emailového kurzu, kde jsem popisoval systém 60/60/30 (díl, jak se zbavit odkládání), kdy máte každých 50 minut, 10-ti minutovou pauzu, kterou byste k tomuto účelu měli využít…
    .
  • Nedostatek odpočinku, spánku – jestliže jste přepracovaní nebo málo odpočinutí či vyspaní, jen těžko se budete moci soustředit.
    Dočasně to můžete řešit kávou, černým čajem nebo různými doplňky stravy, které Vám dodají energii a zvýší soustředění, ale také si nezapomeňte stanovit den, kdy doplníte spánkový deficit tak, že dopřejete svému tělu i mozku více hodin plného spánku než běžně…

 

Budete-li se chvíli pozorovat, pak brzy přijdete na to, co je pro Vás největším zdrojem vyrušení z koncentrace a budete mít příležitost tento zdroj vyrušení eliminovat na snesitelnou úroveň nebo zrušit úplně.

Dali jsme stranou nejběžnější rušivé elementy, pojďme tedy disciplinovat sami sebe…

 

Základem pro osobní disciplínu, je vytvořit si návyk…

Je to buď návyk něco dělat, nebo návyk něco nedělat…

To podle toho, čeho se vlastně snažíte dosáhnout…

Stanovte si časový rámec, po který svůj nový zvyk “být disciplinovaný, koncentrovaný a zaměřený” budete dodržovat… 

Zkuste svou disciplínu trénovat v takzvaných „trial verzích“…

Pro ty z Vás, kteří máte s osobní diciplínou skutečný problém, to může být relativně snadný způsob, jak si potřebnou sebedisciplínu osvojit.

 

Váš trial může být nejdříve například na 3, 5 či 10 dní.

A udělejte vše nezbytné (připravte prostředí a odstraňte rušivé elementy) k tomu, abyste nový zvyk, který chcete získat, mohli trénovat bez omezení.

Pokud budete ve Vámi stanovených dnech disciplinovaní a dosáhnete v časovém rámci toho, co jste chtěli, pak se odměňte…. 

Na pár dní si dejte pauze – odměňte se tím, že pár dní budete nedisciplinovaní…

Ale dříve než to uděláte, stanovte si termín, kdy započnete další trial, kdy budete pěstovat zvyk být disciplinovaný, ale přitom si zvyšte laťku – zvyšte si časový rámec.

 

Pak znovu nastupte na další trial.

Postupně se takovými postupnými přískoky potřebujete dostat na celých 30 dní (nebo 22 dní v měsíci, kdy pracujete), kdy budete zaměření, koncentrovaní a disciplinovaní.

A protože se po 30 ti dnech v mozku vytvoří neuro spojení, které zabezpečí, že si zvyknete a nadále budete disciplinovaní… 

Po těchto 30 dnech bude už mnohem jednodušší udržet změny, které jste ustanovili a na kterých jste v posledních pár dnech pracovali, protože jste si vytvořili návyk.

  • Jakmile se zvýší Vaše osobní disciplína v jedné oblasti,
  • jakmile si osvojíte jeden návyk, nebo se zbavíte něčeho, co nechcete,

pak pro Vás bude mnohem snažší tuto disciplinovanost přenést do jiné životní oblasti.. 

A postupně s přibývajícím časem a tréninkem a vzrůstajícími zkušenostmi se dříve či později stanete velmi disciplinovanou osobou.

 

 

9 dalších tipů pro zvýšení Vašeho zaměření,
koncentrace a osobní disciplíny…

 

1 Stanovte si čas, ve kterém budete disciplinovaní

Rozhodněte se a stanovte si místo a čas, kdy se budete plně soustředit na své úkoly, na to, co potřebujete udělat – čas, kdy budete 100% disciplinovaní.

Nepřemýšlejte o svých úkolech a řešeních příliš dopředu, tak si zkazíte celý svůj den.

Pak totiž nežijete v přítomnosti, teď a tady, ale žijete v budoucnosti a současný okamžik, který je tak cenný a v němž jediném můžete žít a být šťastní, Vám uniká…

Proto si stanovte a mějte vymezený čas, kdy se nebudete věnovat ničemu jinému než svým úkolům, ale mimo to, žijte a myslete jen na věci, které děláte…

Buďte tady a teď. Buďte při tom. Buďte přítomní…

[Ještě jednou si přečtete část o kolekci dní]

 

2 Připravte si plán, co budete dělat…

Stanovte si body (klíčové úkoly), kterým se v daný stanovený termín budete jeden po druhém věnovat a nebudete se věnovat ničemu jinému.

Kdykoliv postupujete podle plánu, pak zbytečně neztrácíte minuty tím, že přemýšlíte, co je vlastně potřeba udělat, ale už to děláte.

Napište si tedy 3-6 klíčových úkolů, kterých se potřebujete držet…

Variantou také je tento plán vytvořit ihned na začátku doby, kterou jste si pro Vaše plné soustředění určili (tedy až bod 4) – záleží na tom, co je pro Vás příjemnější…

 

3Ujistěte se, že v daný termín, eliminujete rušitele…

Daný termín, který jste si vyčlenili pro plné soustředění, eliminujte všechny možné potenciální rušitele Vašeho soustředění.

Prostředí by na Vás naopak mělo křičet – zůstaň zaměřený, zůstaň zaměřený…

Můžete toho snadněji dosáhnout tak, že si před sebe dáte papír, kde svých 3-6 bodů (klíčových úkolů) sepíšete.

Vůbec Vaše pracovna by měla být polepena věcmi, které Vás udrží zaměřené na to, čeho chcete dosáhnout. 

Mělo by to všude kolem Vás křičet – buď zaměřený, buď zaměřený.. 

A to různou formou – ať už jsou to obrázky snů, které chcete získat (viz. bod 7) nebo nějakou procesní mapou či náčrtkem toho, co chcete dosáhnout… 

 

4 Přistupte k činnosti

V daný Vámi stanovený termín přistupte ihned bez odkladu k činnostem (klíčovým úkolům) samotným, protože prostě v danou chvíli prostě není nic důležitějšího, čemu byste se měli věnovat.

Nepřemýšlejte o věcech, které s danými úkoly nesouvisí.

Nezabývejte se něčím jiným. Nenechte se vyrušovat.

Soustřeďte se pouze na zpracování úkolů, na které jste se chtěli soustředit…

Na těch pracujte -od nejdůležitějšího po nejméně důležitý.

Skloňte hlavu ke své práci a začněte bez dlouhých úvah.

 

5 Najděte na tom něco, co Vás zajímá…

Je snadné se soustředit na něco, co Vás skutečně zajímá.

Zařiďte to tedy tak, abyste se věnovali věcem, které Vás skutečně zajímají.

Jestliže to z nějakého důvodu nelze, pak potřebujete najít na daném úkolu něco, co Vám přijde natolik zajímavé, abyste mohli úkol dokončit a dále se mu nevěnovat.

Případně si sestanovte motivační odměňovací systém, kdy se za splnění jednotlivých kroků odměníte něčím, co Váš zájem má.

 

6 Trénujte… Rozvíjejte svou disciplínu, koncentraci a zaměření

Čím častěji se budete snažit o plné soustředění a koncentraci, čím častěji budete trénovat a rozvíjet svo uosobní disciplínu, tím to pro Vás bude snadnější… 

Čím více budete trénovat, tím to pro Vás bude jednodušší znovu se uvést do rozpoležení, kdy se budete schopni plně zaměřit na danou činnost.

Vaše myšlenky budou jako laser. Budete zaměření a půjdete v jednom směru…

 

7 Mějte před sebou neustále svůj sen…

Už jsem to zmiňoval výše: Mějte něco, k čemu směřujete.

Mějte něco většího, co je pro Vás opravdu a skutečně důležité – nejen dokončit úkol, na kterém pracujete je důležité… 

Důležitější pro to, abyste jej dokončili, je vědět, proč jej chcete dokončit.. 

Co Vám to přinese, když jej dokončíte a co Vám to umožní...

Je potřeba mít před sebou neustále ten větší obrázek toho, co to způsobí, když úkol, který před sebou máte, zdárně dokončíte… 

Každodenní disciplína se Vám bude projevovat mnohem snadněji, pokud budeme mít jasné zaměření a budeme koncentrovaní v určitém směru – na určitý sen, cíl či vizi

 

pak si tento sen potřebujete neustále připomínat… 

Bez koncentrace, bez zaměření na něco většího, bude naše disciplína „pokulhávat“.

Mějte proto tento obrázek někde poblíž místa, které jste si pro své soustředění určili.

Sen či vize jsou denním benzínem, jež bude Vaše úsilí pohánět a dovede Vás k úspěchu.

Zobrazte si to, co chcete, v blízkosti místa kde nejvíce pobýváte.

 

8 Skládejte někomu účty

Najděte si někoho, kdo Vás bude neustále zaměřovat správným směrem…

Může to být nějaký kolega, může to být sparing partner, který má podobné cíle jako Vy, může to být Váš nadřízený, může to být Vaše manželka / manžel nebo to může být Váš osobní kouč či mentor.

S podporou dalších lidí se dostanete mnohem dále, než sami – zejména pokud s osobní disciplínou skutečně bojujete…

Nedostatek soustředění a nebo zvyk nechat se snadno vyvést z koncentrace bude Vašemu životu bez hranic osudným…

Ale budete-li skládat účty někomu, koho respektujete a vážite si jej, bude těch chvíli, kdy jste nedisciplinovaní méně a méně…

 

9 Pamatujte na to, že zemřete

Většina lidí žije v mylné představě toho, že jejich životě je nekonečný zapomínají na to, že se každý den blíží doba, kdy zemřou… 

Už antičtí filozofové měli jedno rčení, které často používali: “Memento mori” 

Což znamená “Pamatuj na smrt”, pamatuj na to, že zemřeš… 

Tato připomínka nemá sloužit k tomu, aby člověka vystrašila tím, že brzy zemře, paralyzovala jej a uvedla do nečinnosti… 

Nikoliv. Je to spíše připomínka toho, že není čas otálet a není čas na to mít strach a bát se, protože člověk stejně zemře, tak proč se bát? 

Je to také připomínka toho, že náš čas je omezen, jestli tedy chceme, aby náš život za něco stál, není čas na to odkládat a ztrácet čas… 

 

Začněte tedy – už není na co čekat.

Začněte, zkoncentrujte se, buďte zaměření a disciplinovaní a dosáhněte všeho, co ve svém životě chcete dosáhnout… 

 

Brzy na viděnou v dalším díle, budeme se bavit o tom, co brousí naše pochopení na moudrost…

Jestliže nemáte přístup ke všem dílům kurzu Risorgimento Challenge, registrujte se.

 

 

disciplína, kázeň

 

disciplína, kázeň

 

 

 

 

Risorgimento Challenge – DÍL33: Osobní Disciplína – jak ji zvýšit? Buďte zaměření & dosáhněte plné koncentrace… [9 Kroků, které Vám jistě pomohou] 1 prosince, 2017