3 způsoby, JAK v sobě utišíte chaos, získáte klid a dosáhnete více…

Dnes se s vámi podělím o 3 tipy na to, jak v sobě utišit chaos, který v sobě má čas od času každý jeden z nás, což způsobuje, že najednou nevíme, co vlastně máme dělat a místo toho, abychom se posouvali k naším cílům, jednoduše se zasekneme na jednom místě.

Je to s námi podobné jako s těmi lvy…

Kdesi jsem před časem četl, že lvi jsou v cirkuse cvičeni a udržování krotitelem na jednom místě takovým způsobem, že krotitel v jedné ruce třímá bič a v druhé obyčejnou židličku.

Proč ji krotitel asi tak má? Proč používá tak jednoduchý kus nábytku?

Pravděpodobně ví něco, co běžný člověk neví…

Víte, v čem je slabost krále zvířat – lva, a naopak síla jeho kořisti – zebry?

Lev, který vskočí doprostřed stáda zeber, má veliký problém se zorientovat.

V nastalém zmatku všechny zebry vypadají stejně, jeho pozornost je roztříštěná. Neumí si vybrat jeden kus, na který by se zaměřil, a nakonec skončí bez kořisti a hladový.

Jediným klíčem k jeho nasycení a přežití je právě zaměření. Dokud se nechá mást stejně vypadajícími zebrami, nebude v lovu úspěšný. Musí nejdříve rozehnat zebry od sebe, aby se některý kus ze stáda oddělil..

A to je i důvod proč na lva krotitel židličkou míří.

Jak je známo – správná židlička má 4 nohy a lev není schopen udělat nic, protože není schopen zaútočit na 4 potenciální body, 4 kořisti…

Stejně tak se však není schopen rozhodnout, která z noh je vlastně potenciálním největším nebezpečím.

Lev má tudíž rozostřenou pozornost, protože všechny nohy židle jsou stejně vzdálené…

Židlička nebrání lvu v útoku tím, že je to překážka ze dřeva a mohlo by ji nahradit cokoliv jiného…

Židlička brání lvu v útoku tím, že má čtyři nohy (4 potenciální body k vedení útoku), které proti němu míří…

A protože se lev není schopen rozhodnout a vybrat, na který nejbližší bod – na kterou nejbližší nohu židle, zaútočit (všechny jsou stejně vzdálené, všechny vypadají stejně nebezpečně a tak se zdá, že mají stejnou prioritu), jako nejlepší řešení je stát na místě a nedělat nic.

Čekat…

A tak zůstane paralyzován na původním místě.

Podobně i my lidé.

Máme-li příliš mnoho věci, které je potřeba udělat nebo příliš mnoho myšlenek, kterými se zaobíráme – jinými slovy zažíváme-li chaos, jsme z toho natolik vyvedení z míry, že místo toho, abychom se pohybovali vytouženým směrem, zůstaneme stát na místě, paralyzovaní a bez jakékoliv představy, kam se vydat…

Jestliže v sobě máme chaos a nejsme zaměření (nemáme fokus), stojíme na místě…

Když přijde na to, že máme příliš mnoho věcí, příliš mnoho záležitostí se stejnou prioritou, které potřebujeme udělat, žádné dosahování cílů nebo přibližování se k našim snům se jednoduše nekoná…

  • Je potřeba chaos z našich životů co nejdříve odstranit.
  • Je potřeba projasnit zmatek, který v nás panuje.
  • Je potřeba nastolit laserové zaměření.

Zvláště pak chceme-li vybudovat úspěšné, ziskové a prosperující podnikání – zde pro chaos rozhodně není místo…

Platí to však pro jakoukoliv jinou oblast, ve které chcete něčeho dosáhnout nebo se jen cítit klidní, uvolnění a lépe…

Co jsou tedy ty 3 tipy na způsoby, jak v sobě utišit chaos či zahlcení?

Tip #1 jak utišit chaos: Začněte si psát deník…

kdy cítíte, že byste potřebovali zklidnit svou mysl či zbavit se nějakého negativního rozpoložení své mysli nebo si prostě potřebujete ujasnit, kam se máte vydat a která životní cesta je ta správná, napište si své úvahy do svého deníku.

Pište buď do něčeho papírového nebo do elektronického textového dokumentu (tak to dělám já, protože jsem schopen psát rychleji a rychleji tak mohu skládat myšlenky jednu za druhou).

To, co píšete, necenzurujte, ani to příliš neopravujte. Jde o to, abyste svou mysl “vypsali” na papír…

A dosáhli momentálního zklidnění své rozbouřené mysli…

Při takovém psaní byste měli být sami. Nikým nerušeni.

Soustřeďte se jen a pouze na popsání pocitů, které momentálně zažíváte.

Necilte při popisu svého současného rozpoložení na dokonalost. Cílem je zklidnění, nikoliv dokonalost.

Zprvu byste neměli situaci, kterou do svého deníku zaznamenáte, ani hodnotit, ani analyzovat, ani hledat nějaké řešení…

V první fázi jde o to, abyste se vypsali…

V podstatě chcete uklidnit svou roztěkanou mysl a chaos, kterým je zmítána – berte tento způsob, jako určitou formu zpovědi, pro kterou si lidé, jež jsou věřící, odjakživa chodí do kostela…

Pomáhá to zklidnit mysl, odlehčit srdci, uklidnit se, získat pevnou nohu pod nohama a až se to stane – až se cítíte prázdní, čistí a klidní, pak teprve je dobré přistoupit bez emocí ke stanovení priorit a kroků, které je potřeba realizovat a začít na nich pracovat…

V druhé fázi je potřeba stanovit kroky / cíle, které povedou k trvalé nápravě.

Upozornění: Čistě se “vypsat” a nestanovit si priority (jinými slovy nezaměřit se na řešení daného problému či situace) Vám jednoduše nikterak nepomůže.

Zklidníte sice chaos, který ve Vás zprvu panoval, potíž je však v tom, že se nikterak nezměníte ani Vy osobně a ani neuplatníte svůj osobní vliv k tomu, abyste pozměnili podmínky, které chaos vyvolaly a tudíž se nezmění ani situace, které Vás do rozpoložení a pocitu chaosu dostaly.

Zaměřte svou mysl na řešení a vymyslete 2-3 způsoby, jak situaci, kterou řešíte, předcházet, nebo zabezpečit, aby se již více neopakovala.

Tip #2 jak utišit chaos: Vytvořte si myšlenkovou mapu

Někomu bude sedět více tento způsob, který je trošku více analytický.

Hodí se zejména pro řešení projektů, nebo třeba osobní vize či poslání.

Nemyslím si (a nikdy jsem ho v takovém případě sám nepoužil), že je vhodný pro vyplavení emotivních myšlenek, které v sobě držíte a potřebujete je ze sebe dostat ven, abyste odstranili chaos, znovu obnovili ticho, rovnováhu a klid uvnitř sama sebe…

.

Princip myšlenkových map stojí na tom, že vážete jednu myšlenku na druhou, okolo určitého tématu nebo rozvíjíte určitou ideu.

Myšlenkové mapy jsou stejně tak vhodné , pokud máte určitý cíl či vizi a potřebujete  je “rozkouzkovat” na několik dílčích cílů / kroků, nebo si prostě poznamenat, co všechno je potřeba udělat, aby se tento cíl či vize mohly uskutečnit…

Můžete si tak být jisti, že na něco nezapomenete a nemusíte všechno držet ve své hlavě.

Prostě to zapíšete do myšlenkové mapy a tu kdykoliv můžete vytáhnout a odškrtnout si věci, které jsou již splněné nebo naopak připsat kdykoliv cokoliv, pokud zjistíte, že jste v první fázi sestavování na něco důležitého zapomenuli…

Myšlenkové mapy jsem například úspěšně použil:

Myšlenkové mapy můžete vytvářet buď přímo na papír – doporučuji koupit si formát alespoň A0 a ten si pověsit na zeď a začít myšlenkovou mapu na určité konkrétní téma rozvíjet…

Variantou je pořídit si roli takzvaného “brawn paper“, což není nic jiného než hnědý recyklovaný papír (pravděpodobně balící papír) s šířkou přibližně 1 metr a délkou několik desítek metrů, který je docela levný a odříznout potřebnou velikost a pověsit si jej do své kanceláře na zeď s obyčejnou tužkou a gumou poblíž pro zaznamenání náhlého záchvatu inspirace či pro zaznamenání změn.

.

Nebo si pořiďte výborný softwarový nástroj Xmind, což je počítačový program, který je v základní verzi, která je pro většinu lidí plně dostačující, zdarma a můžete své myšlenkové mapy tvořit přímo na svém PC či Macu.

Jak už jsem psal výše, nepovažuji tento způsob za vhodný k tomu, pokud sami sebe potřebujete dostat z nějakých negativních pocitů nebo splínů. K tomu je podle mého názoru vhodnější způsob číslo 1 – tedy psát si deník, nicméně můžete tyto 2 přístupy vhodně spojit pro řešení určité konkrétní situace.

  1. Nejdříve se můžete “vypsat ze své nálady” a postěžovat si svému deníku a jakmile se uklidníte,
  2. můžete začít vytvářet svou myšlenkovou mapu tím, že se začnete zaměřovat na řešení, která povede k nápravě situace, kterou řešíte.

Ale vyzkoušejte to a podělte se o své vlastní zkušenosti v diskuzi níže…

Tip #3 jak utišit chaos: Promluvte si s někým, komu věříte a může Vám pomoci…

Kdykoliv si s někým máme možnost o svých problémech promluvit, tak si sami v sobě mnoho věcí ujasníme…

A to dokonce nemusí jít nutně o to, že ten, s kým mluvíme, by měl nutně dodat nějaké konkrétní řešení toho, o čem společně debatujeme…

Mnohokrát stačí, pokud protějšek prostě pouze naslouchá a plní funkci té příslovečné vrby.

Dokonce i v knize “Jak získávat přátele a působit na lidi” naleznete příběh, kdy jeden z amerických prezidentů (tuším, že to byl Abraham Lincoln) hledal řešení na situaci státního významu, kterou v danou chvíli řešil a nemohl se rozhodnout.

Pozval k sobě tedy svého starého přítele a vyložil mu všechny pro a proti, které se dané záležitosti týkaly.

Ke svému příteli hovořil několik hodin a pak mu poděkoval, rozloučil se s ním a poslal jej spát. Zajímavé je, že ten, kdo celou dobu hovořil, byl prezident.

I to však stačilo k tomu, aby si ujasnil celou situaci, podíval se na ní z více úhlů pohledu a mohl se lépe rozhodnout.

Čas od času se každý z nás potřebujeme vypovídat a potlačit chaos.

Dobře Vám může posloužit Váš partner / Vaše partnerka či manžel / manželka – a mělo by to být součástí Vašeho běžného každodenního života. Čím více budete se svým partnerem mluvit, tím více budete prohlubovat vzájemné pouto, porozumění a nakonec i sílu, které takový vztah dokáže mít.

Rovněž také může dobře posloužit rodič či sourozenec, pakliže máte dobrý vztah.

Můžete také využít důvěryhodného přítele, o kterém víte, že se můžete spolehnout na to, že si z Vás nebude dělat srandu, stejně jako nebude roznášet a předávat dále to, co mu svěříte.

Jestliže jste věřící, můžete využít faráře či pastora, kteří jsou povinováni tajemstvím, a můžete se tak bez obav vyzpovídat ze svých nejniternějších pocitů…

Nebo můžete využít profesionální pomoci a získat koučementora či psychologa, kteří Vám mohou poskytnout nezaujatý pohled prost emocí a ztišit chaos.

Je samozřejmé, že ne každý výše zmíněný člověk bude vhodný na všechny situace, které potřebujete řešit, stejně jako ne se všemi budete chtít sdílet své niterní myšlenky a pocity, kterými se zaobíráte.

Vždy si zvolte toho, koho považujete jako nejvhodnějšího…

Tento 3-tí přístup rovněž můžete zkombinovat s předchozími 2-mi:

  1. Vypište se ze své nálady a zmírněte chaos, který ve Vás panuje,
  2. sestavte si myšlenkovou mapu se zaměřením na řešení Vaší situace
  3. projděte svou myšlenkovou mapu s někým, komu věříte…

Závěrem k 3 tipům jak utišit chaos…

Tento článek si nekladl za cíl informovat Vás o všech možných a rozličných způsobech, jak utišit chaos.

Cílem bylo dát Vám do rukou pár užitečných rad, které můžete začít používat dnes, pokud to potřebujete a chaos nějakým efektivním způsobem zklidnit či plně potlačit.

Nicméně jestliže znáte nebo používáte nějaké další způsoby, tak budu rád, pokud je zmíníte do diskuze níže, ať z nich mohou další lidé rovněž těžit…

 

Mějte se skvěle a dosáhněte svého života bez hranic.

Pokud byste v této oblasti rádi získali mou pomoc, kontaktujte mě…

Přeji Vám hezký den.

 

Je tento článek nápomocný? Jestliže ANO, dejte mi to prosím vědět…

  • Sdílejte článek na sociálních sítích se svými přáteli…
  • Zašlete odkaz na článek emailem svým nejbližším nebo spolupracovníkům
  • Rozdělte se o své myšlenky níže v diskuzi.
  • Klikněte na tlačítko “Děkuji” níže pod tímto článkem…

PS: Získejte přístup do eProgramu Žijte život, jaký chcete…

.
.

Rozšiřte Informace sdílené v článku: Zanechte Komentář...

6 komentářů: “3 způsoby, JAK v sobě utišíte chaos, získáte klid a dosáhnete více…”

  1. Zlatuše Ságnerová napsal:

    Ahoj Roberte! Tak tip číslo 1 už nějakou dobu dělám, a musím říct, že je to fakt super! Já tedy píšu vše na papír a hodně se mi pak uleví a myšlenky se uspořádají. Mohu opravdu doporučit. Měj krásný den a ať se daří! Tvé články ráda čtu a těším se na další tipy 🙂

    • Robert Slovák napsal:

      Ahoj Zlatko, děkuji za koment.
      Je ještě něco jiného, co používáš? Nebo psát si deník / papír je pro tebe dostačující ?

      Děkuji za ocenění článku. Doufám, že i tobě se vede skvěle.

      PS: Asi si potřebuješ změnit fotku v disquss profilu, abys tam měla svou.

      Přeji skvělý den

      • Ahoj Roberte, pokud mne přepadne vnitřní chaos, necítím se dobře, používám hodně meditace a dýchání. To, společně s psaním, mi stačí k uklidnění a pročištění mysli.

        Jinak daří se mi skvěle, už pracuji jako OSVČ, pomalu se rozjíždím a práce mne baví.
        Nyní jsem začala k práci s bylinnými produkty pracovat ještě jako osobní finanční poradce, takže se nenudím. Je to sice dost náročné na čas, protože dělám pořád nějaké zkoušky a jezdím na školení, ale dokázala jsem překonat své strachy a obavy. A to je život úplně o něčem jiném!
        A máš na tom podíl i Ty! Stále mi v uších zní tvá slova, že musím myslet na sebe a těm, kteří mne vyčerpávají, říct dost, už ne! Zvládla jsem to a děkuji!

        Pokud budeš mít chvilku, podívej se prosím, na mé webové stránky, na kterých stále pracuji a budu ráda, když řekneš svůj názor. Nalezneš je zde: http://www.zlatuse-sagnerova.cz

        Měj se krásně, pozdravuj doma a těším se na další Tvůj článek s tipy a radami.
        P.S. Snad toto foto stačí 🙂

  2. Ján Puškár napsal:

    Je to bohužel, jak říká RS. Lidé mají potřebu utišit chaos, aby se dověděli, jak “sežrat” svého krotitele. Rozumný lev v cirku si ale počká, až maso dostane, a ten v savaně se nevrhne doprostřed stáda. V klídku sežere zebru z kraje.
    Mapou skvěle ukotvíte sled myšlenek, takže se z nich často stanou myšlenky utkvělé, a konzultací s přítelem nejspíše “hodíte” další kotvu.
    Abych to neprodlužovat, mám jinou radu: Chaos je přirozeným stavem vesmíru. Vznikla z něj naše krásná Země se lvy, zebrami a bohužel i krotiteli. Než tedy chaos začnete krotit, nechte jej aspoň chvíli jeho přirozenosti.

    • Robert Slovák napsal:

      Hezký den, Jane,

      děkuji za Vaši cennou zpětnou vazbu – má zkušenost ukazuje, že když sám cítím chaos, nejsem tak efektivní, jak bych mohl být.

      Možná jste jeden z mála, komu chaos nevadí a možná, že Vám chaos naopak pomáhá být efektivnější.

      Pak to tak nechte a rozhodně s tím nic nedělejte, protože staré pravidlo úspěchu říká: “Neměň to, co ti funguje – jen v tom pokračuj”.

      Ať se Vám i nadále daří…

      Přeji skvělý den

Napsat komentář