„Jeden z mojich priateľov očakáva všetko na svete a je sklamaný, keď nie všetko je to najlepšie. Ja som začal iným extrémom, nečakám nič, a vždy som plný vďaky za rozličné blahá.“
(Ralph Waldo Emerson)
Predpokladám, že ste sa už dostali do situácie, keď ste mali od niekoho alebo od niečoho veľké očakávanie a nakoniec prišlo akurát tak veľké sklamanie.
Alebo naopak, neočakávali ste vôbec nič, nechali ste tomu voľný priebeh a boli ste z výsledku pozitívne prekvapení.

Uvedomili ste si niekedy, koľko stresu, hnevu, negatívnych emócií, zlej nálady a sklamaní pramení z našich očakávaní, keď sa veci nevyvíjajú presne tak ako čakáme?

Očakávanie je predpokladanie, rátanie s niečím, dúfanie v niečo. Každý z nás má očakávania. Na tom nie je nič zlé. Je však nevyhnutné naučiť sa s očakávaniami pracovať veľmi obozretne a vo svoj prospech, aby nás neprevalcovali. Môžeme očakávať niečo zlé, čoho sa bojíme, čo nechceme alebo niečo dobré, čo milujeme a čo chceme.

Môžeme sa takisto pokúsiť nemať očakávania a predchádzať tak nepríjemným sklamaniam. Alebo jednoducho nastaviť svoju myseľ na pozitívne očakávania vo všeobecnosti. Môžeme sa naučiť očakávať to najlepšie, že častejšie uspejeme, ako zlyháme, že častejšie vyhráme, ako prehráme. Očakávania máme pevne vo svojich rukách, je to náš postoj, naša voľba, uhol pohľadu, ktorý si zvolíme.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 

Gratulujeme. Jste skvělí... Děkujeme za čtení příspěvku... 

Registrujte se na webu pro další skvělé dárky... 

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 

Máme tendenciu očakávať to, čo poznáme, na čo sme zvyknutí. Pokiaľ máme dvakrát za sebou negatívnu skúsenosť, budeme očakávať, že sa situácia opäť zopakuje. Ale ak sa pustíme do nejakej činnosti, a bude sa nám v nej dariť, máme tendenciu očakávať, že sa nám bude dariť v nej stále. Sú to naše skúsenosti, vďaka ktorým správne alebo nesprávne vyhodnotíme, čo nás asi čaká a pokúšame sa na to pripraviť. 

„Naše limitácie a úspech budú založené najčastejšie na tom, aké sú naše očakávania týkajúce sa nás.“

(Denis Waitley)

Keď očakávame niečo veľké, vždy tomu vo svojich predstavách dávame konkrétnu podobu. Nevykresľujte si budúcu situáciu priveľmi podrobne. Podrobné vykreslenie očakávaní vám spôsobí problémy (očakávame, ako by mal partner či kolega zareagovať, čo by mal povedať či napísať, očakávame, že by mal byť schopný „čítať“ naše myšlienky a vnímať naše pocity).

Podľa toho čo sa deje situáciu vyhodnocujeme, začíname predpovedať, predpokladať a veštiť. Pokiaľ neočakávame nič konkrétne, sme pripravení reagovať na situácie, ktoré nám prídu do cesty a často sa zariadime tak, že si ich naozaj užijeme. 

Prinúťte sa vedome myslieť a hovoriť iba o veciach, ktoré vo svojom živote chcete a držte svoju myseľ mimo vecí, ktoré nechcete. Posuňte sa od života „mohol by som“ k uskutočneniu toho, čo v živote naozaj chcete. Verte v seba a očakávajte od seba to najlepšie.

Ak očakávate neúspech, väčšinou neuspejete. Ak očakávate, že vám ľudia pomôžu, pomoc naozaj dostanete. Majte pozitívne očakávania. Očakávajte, že môžete dosiahnuť všetko, čo si dokážete predstaviť a čomu budete veriť. Verte, že svoje ciele dosiahnete.

„Ak nebudeš mnoho očakávať, budú sa ti zdať aj malé veci veľkými.“

(Platón)

Vyskúšajte aspoň jeden deň bez očakávaní:

Zoberte svoje očakávania (očakávania, ktoré máte od seba, od života, partnera, vašich detí, šéfa) a spláchnite ich. Pokúste sa žiť aspoň jeden deň bez očakávaní. Akceptujete skutočnosť takú aká je. Akceptujete ľudí takých, akí sú – nie takých, akí by mali byť podľa vašich predstáv.

Pozorujte svoje očakávania, vnímajte svoje pocity a myšlienky, keď sa niekto nespráva tak, ako by ste si priali, ako si myslíte, že je správne. Napíšte si večer všetky myšlienky, ktoré vám okolo toho napadnú, čo vám deň bez očakávaní priniesol, čo vám o vás a o vašom živote povedal.