Krok 1: Věnujte svoji pozornost k dechu a pozorováním svého těla Dokonce i když máte pouze dvě minuty času, posaďte se, zavřete oči a poslouchejte zvuky okolí. Udělejte několik dlouhých nádechů a výdechů, potom se vraťte zpět k vašemu normálnímu dýchání. Uvědomte si místnost, ve které se nacházíte, podložku, na které sedíte, všimněte si, kde máte položené ruce. Uvolněte oči, rty, čelo a bradu.Všímejte si, jak váš dech prochází vaším tělem, kudy proudí plynule a ve kterých místech jakoby drhne. Toto cvičení opakujte denně po dobu jednoho týdne a zaručuji vám, že zpozorujete, jak se vaše mysl dokáže zastavit a vnímat současnost. Krok 2: Upravte své okolí,aby jste měli zájem vnímat přítomnost Abychom mohli vnímat přítomnost, musíme pochopit, co nám pomůže zvýšit zájem být přítomen. Možná si nejprve budete psát deník, co vás každý den dělá šťastnými nebo, co vás baví. Dávejte pozor i na malé detaily. Já osobně miluji
Přečtěte si více... →