Jak lépe vnímat každodenní přítomnost – 4 malé úpravy

Krok 1: Věnujte svoji pozornost k dechu a pozorováním svého těla Dokonce i když máte pouze dvě minuty času, posaďte se, zavřete oči a poslouchejte zvuky okolí. Udělejte několik dlouhých nádechů a výdechů, potom se vraťte zpět k vašemu normálnímu dýchání. Uvědomte si místnost, ve které se

Read more