Archive for the Jak Zhubnout Category

Je možné zhubnout bez pohybu?

Je možné zhubnout bez pohybu?

Je opravdu možné zhubnout bez pohybu a výslednou tělesnou hmotnost si udržet? Není žádným tajemstvím, že pokud chce někdo zhubnout, musí být jeho energetický výdej vyšší než příjem. Avšak některé diety i reklamy tvrdí, že lze zhubnout i bez pohybu. Tyto diety jsou oblíbené zejména u obézních, pro které je pohyb nepříjemný. Proč nejde zhubnout bez pohybu? Fyzická aktivita je spolu s dietou jeden z hlavních pilířů redukce tělesné hmotnosti. Fyzická aktivita podporuje hubnutí a pomáhá udržet získanou tělesnou hmotnost. Kdo cvičí, má velkou šanci, že si po skončení diety udrží svoji novou hmotnost. Obézní člověk, který pravidelně cvičí, má mnohem lepší životní prognózu než štíhlý člověk s minimální fyzickou aktivitou. Při hubnutí nejde ani tolik o počet shozených kilogramů jako o pěknou a pevnou postavu. Samotnou nízkoenergetickou stravou nelze docílit pevnosti postavy a zlepšení fyzické zdatnosti. Bez pohybu hrozí úbytek svalů. Pohyb podporuje výdej energie a tím i hubnutí. Výsledkem hubnutí

Přečtěte si více...

Chcete zhubnout? Zrychlete metabolismus!

Chcete zhubnout? Zrychlete metabolismus!

Mnoho lidí se domnívá, že obezita je spojena s nadměrným příjmem jídla. Někdy je to pravda, někdy ne, ne každý, kdo má nadbytečné kilogramy jí hodně. Někdo naopak jí málo, počítá kalorie, bojí se najíst se, a přesto nehubne, zatímco jiný si dopřává větší porce jídla a je štíhlý. Příčina je v pomalém metabolismu. Jednorázové diety nejsou řešením, naopak velmi zpomalují metabolismus a může trvat i rok, než se metabolismus zrychlí a začne pracovat jak má. Metabolismus se sice snižuje s věkem, u žen je také hormonální vliv, přesto však není důvod k nářkům nad pomalým metabolismem. Co je metabolismus Metabolismus je látková výměna. Rychlost metabolismu je rychlost, jakou tělo zpracovává živiny z potravy. Základní látková přeměna našeho těla je bazální metabolismus. Bazální metabolismus, zkratka BMR (Basal Metabolic Rate) je energie, která je nezbytná pro základní životní pochody v organismu za úplného tělesného i duševního klidu. Jakákoliv činnost, jako je např. sprchováni, oblékání se, chůze, ale

Přečtěte si více...