Vhodná strava a potraviny pro náš mozek

Vhodná strava a potraviny pro náš mozek

Vhodné potraviny a z nich složená strava může podpořit naši dobrou náladu… Živiny pro náš mozek Aminokyseliny, základní části bílkovin, jsou posilovače mozku. Aminokyselina fenylalanin je potřebná pro správnou funkci mozku, podporuje dobrou náladu, mentální svěžest, kreativitu, pocit štěstí. Mezi její nejbohatší zdroje patří maso, drůbež, ryby, sýry, tvaroh, vejce, sója, obiloviny, brambory, čokoláda. Tryptofan Aminokyselina tryptofan je potřebná pro tvorbu serotoninu (serotonin patří mezi základní přenašeče nervových vzruchů). Serotonin přináší pohodu, dobrou náladu a dodává našemu tělu melatonin, potřebný pro kvalitní spánek a duševní rovnováhu. Nadbytek tryptofanu působí ospalost. Tryptofan je nejvíce obsažen v hovězím a kuřecím mase, rybách, mléku a mléčných výrobcích, vejcích, banánech, slunečnicových a sezamových semínkách, ovesných vločkách, čokoládě, luštěninách, rajčatech celeru, špenátu. Karnitin Karnitin je látka tvořená aminokyselinami lysinem a methioninem. Karnitin je potřebný nejen pro růst svalové hmoty, ale i pro činnost mozku. Karnitin zvyšuje mentální schopnosti, zrychluje reakce a pomáhá proti únavě. Zdroji karnitinu

Přečtěte si více...

Pojďme si vážit svého těla!

Jedna z oblastí, ve kterých má většina z nás problém si sama sebe vážit, je náš fyzický vzhled. Mnoho lidí, včetně mě, jsou extrémně kritičtí ke svému zevnějšku – velikosti, tvaru a vzhledu jejich těla. Během mého života některé nejhlubší bolesti a sebe-nenávist, které jsem cítil, měly něco společného s mým pocitem ošklivosti, nebo prostě jen pocitu, že nejsem dostatečně fyzicky atraktivní. Starejme se o sebe, ale s mírou Žijeme v kultuře, která je posedlá vzhledem a krásou těla. A i když není nic špatného na tom starat se o sebe a chtít vypadat dobře, myslím, že je tím většina z nás až moc zaměstnána. Zapomínáme, že naše schopnost vážit si svého těla a cítit se dobře tak, jak vypadáme, není založená na váze, výšce, velikosti některých částí těla, vzhledem kůže, množství vlasů, nebo čímkoliv jiných. Všechno to závisí na tom, jak se sami cítíme. Nikdo není dokonalý Můžeme si

Přečtěte si více...

Udělejte první krok transformace myšlení!

Udělejte první krok transformace myšlení!

Tento článek rozhodně patří do kategorie „nejlépe učíme to, co se nejvíce potřebujeme naučit.“ Po většinu svého života, obzvláště nedávno, jsem bojoval s tím, přijmout určité věci o sobě, ostatních a o životě, které se mi nelíbí. Jako pro někoho, kdo se zavázal ke změně a transformaci, na mě představa „smíření se“ vždycky působila slabošsky, neprůbojně, nebo jako připuštění prohry či bezmoci – i když jsem po dlouhou dobu předstíral, že chápu a věřím v sílu přijetí. Pravdou je, že jsem se bál osvojit si přijetí – z obavy, že když opravdu přijmu aspekty sebe samého, které se mi nelíbí, věci o ostatních, které mi vadí, nebo okolnosti ve svém životě a ve světě, se kterými nejsem v pohodě, tak najednou nebudu motivován, abych je pozitivním způsobem změnil, nebo ještě hůř, budu na ně rezignovat a vše zůstane tak, jak je – což samozřejmě, pro mě bude „špatné“ nebo „špatně“.

Přečtěte si více...

Síla slova „NE“ a jeho důležitost

Jaký máte pocit, když říkáte „ne“? Všiml jsem si, že říkat „ne“ některým lidem a v některých situacích je pro mě někdy těžké. Někdy říkám „ano“ v situacích, kdy by „ne“ bylo mnohem pravdivější. Také se občas přistihnu, jak říkám „polopravdy“ (což, když se nad tím zamyslíte, je vlastně oxymoron) lidem, kteří mi nabízejí příležitosti, chtějí se se mnou zkontaktovat apod. Víte co myslím? Na někoho narazíte a řeknete mu: „Určitě bychom se měli někdy sejít“, ale doopravdy máte velmi malý zájem na tom, aby se to stalo. Stávám se vám to také? Proč je tak těžké říkat ne? Aneb síla slova “NE” Proč je pro tolik z nás takový problém říkat „ne“? Pro mě je důvodem několik specifických věcí. Především se bojím, že budou lidi naštvaní nebo zklamaní, když je odmítnu. Za druhé, sám nerad slyším, když mi ostatní říkají „ne“. Takže je pro mne pak těžké ho říkat druhým.

Přečtěte si více...

Přestaňte se omlouvat za to, jací jste!

Omlouvání mi někdy přijde dost záludné. I když jsem na sebe pyšný za to, že jsem někdo, kdo je schopný vidět do hloubky, přijímat zodpovědnost a přímo řešit problémy – jsem si však také vědom, že má vlastní arogance a nejistota mě občas nutí tvrdohlavě odmítat omluvu nebo častěji ještě hůře, příliš se omlouvat, což znamená omlouvat se také za to, jaký jsem.    Být schopný převzít odpovědnost za náš vliv na ostatní, rozpoznat a uznat naše chyby a nedostatky a obnovovat důvěru a spojení mezi vámi a lidmi kolem vás, to jsou základní aspekty plnohodnotného života a vytváření zdravých vztahů. Nicméně, mnoho z nás znehodnocuje, snižuje svůj respekt a ubližuje sám sobě tím, že s pocitem studu omlouváme za to, kdo jsme, což většinou vychází z pocitu, že nejsme dostatečně dobří, nebo že je s námi něco v nepořádku. Převezměte zodpovědnost Opravdové omlouvání je o přebírání zodpovědnosti za naše

Přečtěte si více...

Totální odpuštění: Odpustit každému všechno? Proč ne…

Zlobíte se na někoho, co vám hnusného udělal? Trápíte se tím, co vám někdy někdo řekl? Je vám smutno při vzpomínce na dětství? Obviňujete se, jak jste se k někomu někdy ošklivě zachovali? Nechápete, proč vám někteří lidé stále a pořád dokola ubližují? Všichni to tak máme, nejste v tom rozhodně sami. Jen ne všichni dokážeme pochopit, z jakého důvodu se nám to děje. A jen málokdo se s tím dokáže v reálu skutečně vypořádat a své postoje změnit. Kdyby tomu tak nebylo, neměli bychom prvenství v rakovině tlustého střeva… Jak to souvisí, ptáte se? Velmi jednoduše!   Podle prastarých a fungujících východních nauk, je celý náš život vlastně velmi jednoduchý. Kdybychom nehledali zbytečné složitosti, byli bychom šťastnější. Zdravější, spokojenější, bohatší a naplněnější. Stačí si vzít na pomoc poměrně známý energetický pentagram, nebo-li orgánovou růžici. Odpustit znamená vypustit “špínu a odpady” z naší mysli, a protože naše tělo je neustále s naší myslí spojeno,

Přečtěte si více...

Vybočení: Naděje na změnu….

Vybočení: Naděje na změnu….

11. července 1998 jsem hovořil se svým strýcem Stevem, tento den byl zásadním zlomem v mém životě. Se svou baseballovou kariérou jsem skončil ve 24 letech a měl jsem obavy co bude dál. Byl jsem neuvěřitelně zranitelný a zmatený. Ve svém srdci jsem cítil, že je čas něco říct, napsat a motivovat lidi. Tenkrát jsem volal Stevovi do Texasu…. Strýček měl vždy schopnost zanechat ve mně silný dojem. Je to muž, který ve mě věří a dokáže mne inspirovat. Mám ho moc rád, věřím mu a obdivuji ho. Podělil jsem se s ním tenkrát o své nejniternější obavy, touhy a sny, které jsem pociťoval. Svěřil jsem se mu, že bych chtěl být autorem a řečníkem, pomáhat lidem a motivovat je, ale že vůbec netuším, kde začít a jak k tomuto cíli dospět. ,,Chceš být řečníkem“ Jak jsme se oddávali konverzaci, Steve poukázal na to, že bych měl sdílet své myšlenky,

Přečtěte si více...

Sebezdokonalení a sebepřijetí pro spokojený život

Nedávno jsem měl tu čest se setkat se spisovatelem Robertem Holdenem, když jsme oba přednášeli při příležitosti konání Hay House IGNITE setkání v San Jose v Kalifornii (což byl mimochodem skvělý zážitek). Robert je někým, koho jsem již dlouhou dobu obdivoval. Bylo úžasné dostat šanci se s ním skutečně setkat a slyšet jej naživo přednášet. Při svém projevu řekl: „Ani ten nejvýznamnější pokrok v sebezdokonalení nemůže nahradit nedostatek v sebepřijetí.“ Sebezdokonalení nemusí znamenat spokojenost Tento postřeh mne opravdu zasáhl. Když jsem o tom začal stále více přemýšlet, uvědomil jsem si, jak veliká část mého života a mé práce je zaměřena na sebezdokonalování. A přestože není nic špatného na tom, že já nebo kdokoli z vás se chce stále zdokonalovat – příliš často takto postupujeme, zatímco si chybně myslíme, že když „dosáhneme“ onoho kýženého „zdokonalení“, budeme sami se sebou spokojeni. Jak ale Robert poznamenal ve své řeči (a většina z nás to zažila mnohokrát ve svém životě),

Přečtěte si více...

Co je to vize? A jak si správně stanovit vizi pro svůj život či projekt tak, aby se nám vize podařila naplnit?

Co je to vize? A jak si správně stanovit vizi pro svůj život či projekt tak, aby se nám vize podařila naplnit?

  Vize znamená vidět život takový, jaký by měl být, nikoliv jaký je v tuto chvíli – je to, jako byste se dívali do křišťálové koule a uzřeli událostí příští. Vizi můžeme jinými slovy popsat jako hodnotný ideál nebo také jako svou vlastní koncepci životních hodnot. Pro každého z nás je to něco jiného, obecně však lze říci, že vize představuje určitý cílový stav, který má zároveň jakési hlubší či vyšší poslání, něco, co se netýká jen nás osobně. Spíše je to něco, co nás v mnoha ohledech přesahuje… Vize je pro Mistry nejvyšším voláním, po jehož dosažení touží… Proč? Každá vize sebou nese příslib obrovských změn… Mnoho změn však nastává již při tom, jakmile si svou vizi vytyčíte a vydáte se směrem k jejímu naplnění…   Vize – proč ji mít…? Je tady několik důležitých odpovědí na otázku proč… když si stanovíte vizi, která Vás vnitřně naplňuje a převyšuje,

Přečtěte si více...

Jste ochotni se cítit nepříjemně?

Jak je vám příjemné cítit se nepříjemně? Vím, že to může znít jako paradoxní otázka, ale není. Vlastně jsme se s Michelle minulý víkend účastnili workshopu, na kterém jsme se věnovali důležitosti toho cítit se nepříjemně ve spojení s naším růstem, úspěchem, naplněním apod. Během posledních několika dní jsem hodnotil můj život a sledoval jsem, jak moc jsem ochotný (nebo neochotný) se cítit nepříjemně. Uvědomil jsem si, že v některých oblastech svého života jsem ochoten se cítit nepříjemně celkem často, zatímco v jiných příliš ne. Vztah ochoty a oblastí života Zdá se, že existují přímé vztahy s mou ochotou se cítit nepříjemně a tím, jak moc vzrušující, kreativní a bohatá je tato oblast mého života (jak nyní, tak v minulosti). Jinak řečeno, čím více jsem ochotný se cítit nepříjemně, tím více sám rostu, dosahu úspěchů a měním se. A obráceně, čím méně jsem ochotný cítit se nepříjemně, tím více jsem

Přečtěte si více...