Posts Tagged zdraví

Zdraví, zdravý spánek a 11 triků jak překonat nespavost a jak rychle usnout

Zdravý spáne se vyznačuje tím, že doslova uléhá na víčka do dvaceti až třiceti minut, kolébá nás celou noc a ráno nás opouští, často v podobě rozplývajícího se snu, a zanechává nás čilé, svěží, křepké, těšící se a připravené na nový den… Dokážeme spát na přednáškách, na schůzích, na stole v práci nebo také v divadle. K regeneraci ale takový spánek nestačí. Odborník v integritní spánkové medicíně Rubin Naiman předložil alarmující výsledky posledních výzkumů v oblasti spánku, respektive následků jeho nedostatku v široké populaci. Jak se nedostatek spánku podepisuje na našem zdraví lidé, kteří spí v průměru 5 až 6 hodin denně, mají zvýšenou náchylnost k infekcím až o 50 procent zvyšuje se jim krevní tlak, a tím riziko srdečního infarktu a riziko mozkové mrtvice nedostatečný spánek se významně podílí na rozvoji a efektu léčby depresí zvyšuje se riziko výskytu cukrovky prokázána byla také přímá souvislost mezi nedostatkem spánku a

Přečtěte si více...

TVŮJ IDEÁLNÍ ŽIVOT – způsoby přitahování – IDEÁLNÍ DEN a IDEÁLNÍ ŽIVOT

Než si uděláte náčrt toho, jak by měl vypadat Váš Ideální život, vytvořte si ještě sluníčko s nadpisem MŮJ IDEÁLNÍ DEN. Vezměte si svůj ideální den po časové ose od probuzení až po ulehnutí do postele a položte se následující otázky, které Vám pomohou postupně odhalit, jak by Váš ideální den měl vypadat. Jakmile budete mít tuto představu, budete ji schopni uskutečnit. Než si uděláte náčrt toho, jak by měl vypadat váš ideální život (protože IDEÁLNÍ PRÁCE, ZDRAVÍ, PARTNER a PENÍZE jsou jen části  ideálního života), vytvořte si ještě sluníčko s nadpisem MŮJ IDEÁLNÍ DEN. Položte si tyto otázky: Kdy chcete vstávat? S kým budete snídat?A kde? Jaká bude vaše ideální náplň dne? Koho potkáte? Budete doma, na zahradě, v lese…nebo kde? Co budete v průběhu celého dne nejčastěji dělat? Kolik času věnujete sobě? A kolik práci a kolik své rodině a přátelům? Budete na jednom místě nebo prožijete změny?

Přečtěte si více...

Plavání pro radost a zdraví

  Plavání je jednou z nejpopulárnějších tělesných aktivit. Pokud je prováděno správně, přináší radostný zážitek, který posiluje zdraví a zlepšuje fyzickou kondici. Plaváním se zvyšuje síla, vitalita a pohyblivost celého těla. Nabízí výbornou možnost pro posílení kardiovaskulárního systému a může se stát nástrojem pro zlepšení a udržení celoživotní kondice.Fyzická aktivita přináší úlevu od řady duševních bolestí a pomůže zvýšit sebevědomí. Není ani tak důležitý výkon, jako relaxace a získání zdravého kontaktu se svým tělem. Soustředění na plavecká tempa s rytmickým dýcháním se spojí tělo a mysl a z plavání se najednou stává meditace v pohybu. Plaváním můžeme zvýšit úroveň naší fyzické aktivity, čímž zvětšujeme množství energie, kterou spálíme. To je základem všech programů pro redukci váhy. Chceme-li si upravit váhu, plavání mírnou intenzitou v tzv. aerobním režimu (nedochází k hromadění odpadních látek v těle) alespoň 30 minut je výborný prostředek pro odbourávání přebytečných tukových zásob. Plavání je laskavější k našemu

Přečtěte si více...