Je možné zhubnout bez pohybu?

Je možné zhubnout bez pohybu?

Je opravdu možné zhubnout bez pohybu a výslednou tělesnou hmotnost si udržet? Není žádným tajemstvím, že pokud chce někdo zhubnout, musí být jeho energetický výdej vyšší než příjem. Avšak některé diety i reklamy tvrdí, že lze zhubnout i bez pohybu. Tyto diety jsou oblíbené zejména u obézních, pro které je pohyb nepříjemný. Proč nejde zhubnout bez pohybu? Fyzická aktivita je spolu s dietou jeden z hlavních pilířů redukce tělesné hmotnosti. Fyzická aktivita podporuje hubnutí a pomáhá udržet získanou tělesnou hmotnost. Kdo cvičí, má velkou šanci, že si po skončení diety udrží svoji novou hmotnost. Obézní člověk, který pravidelně cvičí, má mnohem lepší životní prognózu než štíhlý člověk s minimální fyzickou aktivitou. Při hubnutí nejde ani tolik o počet shozených kilogramů jako o pěknou a pevnou postavu. Samotnou nízkoenergetickou stravou nelze docílit pevnosti postavy a zlepšení fyzické zdatnosti. Bez pohybu hrozí úbytek svalů. Pohyb podporuje výdej energie a tím i hubnutí. Výsledkem hubnutí

Přečtěte si více...

Nejlepší hračka pro malé dítě…

Nejlepší hračka pro malé dítě…

Nedávno jsme dcerám kupovali nový nábytek do pokojíčku, protože ta starší už půjde do školy, tak ať má na čem psát úkoly a ukládat si svoje věci. V rámci této změny a generálního úklidu jsem zjistil, že máme celkem 52 plyšových hraček různých velikostí a 21 různých panenek. A je tu klasický nerudovský problém kam s nimi… Zkusili jste někdy dětem oznámit, že tyhle hračky, se kterými si zjevně nehrají, dáme pryč? V tu chvíli se z nich stanou nepostradatelné věci, nejmilejší hračky na světě, o které stojí za to bojovat všemi dětskými prostředky. Když to uděláte tajně a děti na to přijdou, je to ještě horší. Domluvit se, že to dáme jiným dětem někde do mateřského centra, by ještě šlo, ale když oni už tam mají taky přeplněno. A humanitární organizace, které posílají hračky malým afričánkům už mají taky stop. Jednou použité hračky, to už není ono. Těhotné sousedky a kamarádky se zase

Přečtěte si více...

Alkohol a slazené nápoje mohou zničit vaše snahy zhubnout!

Alkohol a slazené nápoje mohou zničit vaše snahy zhubnout!

Snažíte se hubnout, vyhýbáte se tučným a sladkým jídlům, jíte menší porce, sportujete, avšak ručička váhy neukazuje méně, ale někdy dokonce více. Přemýšlíte nad každým soustem, přemýšlíte také nad tím, co pijete? Posedíte si v letních dnech u skleničky alkoholu? Zaháníte žízeň slazenými nápoji? Víte, kolik kalorií tímto způsobem dodáváte svému tělu? Co vám poskytuje alkohol Alkohol vám dodává nejen osvěžení, uvolnění, ale také kalorie. Nic víc. Žádné vitamíny, minerály ani žádné ochranné látky. Naopak vám tělo při zpracování alkoholu odebírá některé vitamíny a minerály. Při konzumaci většího množství alkoholu se snižuje chuť k jídlu. Tělo dostalo díky alkoholu vyšší množství energie, ale nedostalo vitamíny ani minerály, potřebné pro jeho správnou funkci. Alkohol také podporuje zadržování vody v těle a tím ztěžuje hubnutí. Výjimkou je menší množství piva a suchého vína, avšak ani tyto nápoje nejsou bez kalorií. Pivo obsahuje mimo jiné vitamíny skupiny B, víno, zejména červené je bohatým zdrojem zdraví prospěšné

Přečtěte si více...

10 potravin pro dobrou funkci jater a pro zlepšení jejich 22 pro život zcela nezbytných činností…

Nejméně 22 činností jater je pro život zcela nezbytných Játra jsou hlavním detoxikačním střediskem těla : neutralizují a vylučují z těla jedy, léčiva, nikotin, alkohol a další látky obsažené v krvi. K dalším činnostem jater patří ukládání glukózy ve formě glykogenu a udržování hladiny cukru v krvi, tvorba důležitých bílkovin atd. Pro život člověka jsou velmi důležitá a proto bychom si je měli chránit a co nejlépe se o ně starat. Představíme si tedy alespoň 10 potravin, které velmi pomáhají játra udržet v co nejlepší kondici. 1. Česnek – není jen přírodní antibiotikum. Obsahuje ajoen, což je účinná látka, která zabraňuje tvorbě krevních sraženin a pravděpodobně působí i jako antimykotikum. Dále alicin, který má právě antibakteriální účinky, dále allylsulfidy – sloučeniny síry, které brání růstu zhoubných nádorů, škodlivému účinku karcinogenů a podporují řízené sebezničení buněk. Sloučeniny síry zároveň podporují činnost glutationu, látky, která potlačuje karcinogeny. K tomu obsahuje i selen, který

Přečtěte si více...

Liposukce – cesta k vysněné postavě

Liposukce – cesta k vysněné postavě

Liposukce je jedna z možností jak získat lepší postavu. Je účinná také při odstranění menšího množství podkožního tuku. Pro lidi se silnou nadváhou nebo dokonce obezitou je liposukce nevhodná. Co je liposukce Liposukce je chirurgický zákrok, při kterém jsou na určitých místech odstraněny tukové zásoby podkožního tuku. Cílem liposukce je formování jednoho nebo více míst těla. Liposukce je řešením pro ty, kteří chtějí získat lepší postavu. Chtějí vytvarovat břicho, boky, hýždě, stehna, kolena, horní partie paží, lýtka, podbradek, oblasti pod podprsenkou. Liposukce je také vhodná pro mužská prsa. Pokud máte menší tukové zásoby v problémových partiích vašeho těla a zároveň nepotřebujete výrazně zhubnout, máte normální tělesnou hmotnost, pro vás je liposukce ideálním řešením. Jak probíhá liposukce Kritériem pro provedení liposukce není věk, ale celková konstituce a pružnost kůže. Liposukce není vhodná např. pro obézní a pro velmi hubené lidi, kteří mají mylný pocit, že jsou tlusté. Nejprve vám lékař nakreslí ve stoje

Přečtěte si více...

Diety, kterým byste se měli raději vyhnout

Diety, kterým byste se měli raději vyhnout

Snem mnoha žen je krásná štíhlá postava, jakou mají některé známé herečky a modelky. Různé módní diety slibují rychlé zhubnutí a krásnou postavu. Zní to lákavě, bohužel výsledek není trvalý a kromě toho hrozí vážné riziko upadnutí do kolotoče diet a následné poškození zdraví. Těmto dietám je lépe se raději vyhnout. Které to jsou? Drastické redukční diety  Velmi nízký příjem energie, mnohdy nižší než je hodnota bazálního metabolismu vnímá naše tělo jako stav hladovění. Tělo nerozlišuje mezi hladověním a mezi držením diety. Reakci na hladovění je spuštění úsporného mechanismu Tělo sníží bazální metabolismus a využije všechny přijaté živiny. Tukové buňky jsou mozkem vyzvány k co největšímu šetření a k uvolňování co nejméně tuku. Váha sice jde dolů, ale nejedná se o úbytek zásobního tuku, ale vody a glukózy a bílkovin. Po přechodu na běžnou stravu organismus funguje v úsporném mechanismu a všechny přijaté živiny využije pro případné další období hladovění. Výsledkem je opětné

Přečtěte si více...

VÝZNAM STOPOVÝCH PRVKU A VITAMINU PRO NAŠE ZDRAVÍ

 Věděli jste, jak důležité jsou stopové prvky a vitaminy pro naše zdraví? V případě jejich nedostatku může vzniknout mnoho nemocí. Uveďme si například hořčík. Hořčík je základní a nezbytný minerál ve výživě člověka po celý jeho život. K čemu všemu pomáhá a co může způsobit jeho nedostatek? Pomáhá udržet správnou funkci nervů a svalů, udržuje nepřetržitou práci srdce, pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi, podporuje imunitní systém a udržuje silné kosti. V ochranných procesech působí jako činitel antistresový, antitoxický, protialergický, protizánětlivý, utišuje nervový systém, reguluje nervovou a svalovou rovnováhu. Napomáhá udržování normálních hodnot krevního tlaku, je užitečný v prevenci infarktů a náhlé srdeční smrti. Má velký význam v ochraně lidského těla před poškozením chemickými látkami z prostředí i potravin. POZOR – nasycené mastné kyseliny (tuky) zvyšují potřebu hořčíku až 16x!!! Nedostatek hořčíku je tak nejčastější příčinou předčasné arteriosklerózy a otylosti. Iont hořčíku řídí tedy hladinu cholesterolu. Nemocí z nedostatku hořčíku  je velmi mnoho. Např. třes končetin, tetanie,

Přečtěte si více...

Chcete zhubnout? Zrychlete metabolismus!

Chcete zhubnout? Zrychlete metabolismus!

Mnoho lidí se domnívá, že obezita je spojena s nadměrným příjmem jídla. Někdy je to pravda, někdy ne, ne každý, kdo má nadbytečné kilogramy jí hodně. Někdo naopak jí málo, počítá kalorie, bojí se najíst se, a přesto nehubne, zatímco jiný si dopřává větší porce jídla a je štíhlý. Příčina je v pomalém metabolismu. Jednorázové diety nejsou řešením, naopak velmi zpomalují metabolismus a může trvat i rok, než se metabolismus zrychlí a začne pracovat jak má. Metabolismus se sice snižuje s věkem, u žen je také hormonální vliv, přesto však není důvod k nářkům nad pomalým metabolismem. Co je metabolismus Metabolismus je látková výměna. Rychlost metabolismu je rychlost, jakou tělo zpracovává živiny z potravy. Základní látková přeměna našeho těla je bazální metabolismus. Bazální metabolismus, zkratka BMR (Basal Metabolic Rate) je energie, která je nezbytná pro základní životní pochody v organismu za úplného tělesného i duševního klidu. Jakákoliv činnost, jako je např. sprchováni, oblékání se, chůze, ale

Přečtěte si více...

Top potraviny pro hubnutí

Top potraviny pro hubnutí

Léto je nejlepší období pro hubnutí, v teplém počasí máme menší hlad, více pijeme a také se více pohybujeme. Když do svého jídelníčku zařadíme potraviny, po kterých se hubne, výsledek se brzy dostaví. Poznáme to zejména podle oblečení, které je nám volnější. Podívejme se, které potraviny to jsou. Zelenina O této skupině top potravin pro hubnutí není pochyb. Zelenina obsahuje velké množství vlákniny, vitamínů, minerálů a ochranných látek, např. rajčata obsahují lykopen, česnek alicin, apod. Zelenina dodá také tělu rostlinné bílkoviny. Další výhodou zeleniny je minimální obsah kalorií. To z ní dělá ideální potravinu pro hubnutí. Nejlépe je jíst čerstvou zeleninu např. ve formě různých salátů. Výborné jsou také šťávy z čerstvé zeleniny, např. mrkvová šťáva, šťáva z červené řepy, rajských jablek, okurek, aj. Jahody Jahody obsahují velké množství vody, vlákniny, což působí pocit zasycení. Jahody jsou bohaté také na vitamín C, kyselinu listovou, draslík a fotochemikálie, které jim dodávají antioxidační, protizánětlivý i protirakovinný

Přečtěte si více...

CO JSTE NEVĚDĚLI O BIOCHEMICKÉM ZDRAVÍ?

Každý člověk ví, co je to zdraví. Ne každý už ví, co si má představit pod pojmem biochemické zdraví.  Na jakou péči o zdraví je účelné se zaměřit? Co dělat pro to, aby se člověk cítil opravdu dobře a vedl hodnotný život? Klasická léčba Používá především chemické léky. Mnoho lidí zjišťuje, že jim tyto léky příliš nepomáhají a naopak mají vedlejší nežádoucí účinky.  Navíc neodstraňují příčinu onemocnění, ale pouze následky a příznaky, které se často po určité době vrací. Dost lidí proto přechází na různé způsoby alternativní léčby. Alternativní léčba Existuje hodně alternativních způsobů léčby včetně doplňků stravy a různých bylinných přípravků. Zde už bývá úspěšnost znát více, pokud má člověk dostatek trpělivosti, protože v mnoha případech se účinky projeví až za delší dobu. A v některých případech ani tato léčba nemá žádoucí  a očekávané výsledky. Proč tomu tak je? Lidské tělo je velmi složitý celek, ve kterém probíhá velké množství biochemických

Přečtěte si více...